Idosos, às vezes, não ingerem líquidos por esquecimento
Cristiane Gil A. dos Santos
A água está presente no nosso organismo em cerca de 70% e desempenha funções importantes no corpo. Algumas delas vão contribuir para a manutenção da temperatura corpórea e ajudar na eliminação de substâncias tóxicas.
Beber água é primordial para a saúde. Sem ela, sobrevive-se por poucos dias. Muitas pessoas bebem pouca quantidade de água, preferindo outras bebidas, como refrigerantes, na maioria das vezes. A pouca ingestão de água desfavorece a eliminação de substâncias como o ácido úrico, que, quando não eliminado adequadamente, pode levar à formação de cálculos renais.
Recomenda-se que um indivíduo adulto beba de dois a três litros de água por dia, para evitar problemas de saúde. Em alguns casos, como durante atividade física, em épocas de temperaturas ambientes elevadas, na gravidez, durante amamentação e febre, e para indivíduos idosos, faz-se necessário aumentar o consumo diário de líquidos, preferencialmente água, para evitar desidratação. Deve-se dar especial atenção aos idosos, pois muitas vezes eles não ingerem líquidos por esquecimento, e podem ficar desidratados. Precisamos ficar atentos às crianças, oferecendo-lhes líquidos freqüentemente, dando preferência à água, água de coco e suco natural de frutas, para estarem sempre hidratadas.
A desidratação (perda de água), que pode ocorrer por vômitos e/ou diarréias é considerada uma das maiores causas de mortalidade infantil nas camadas mais pobres da população.
Em casos de desidratação, é necessária a reposição de líquidos e sais minerais. Isso pode ser feito por meio do soro caseiro, por via oral, quando os sintomas estão no início, sendo aconselhável a ida ao médico para não ocorrer agravamento do problema.
(A autora é Nutricionista)
