Tharsila Prates
Todo ano começa cheio de promessas, balanços e auto-análise. Dentro disso, estão as resoluções sobre o corpo (emagrecer, engordar, mexer aqui e ali) e sobre a saúde. Como ainda estamos em fevereiro, é essencial pôr em prática – desde já – algumas dicas para mantermos em dia o funcionamento da nossa "máquina".
Para nos ajudar nessa tarefa, utilizaremos aqui orientações que o cardiologista Carlos Alberto Pastore, de São Paulo, divulgou aos seus pacientes, alertando para a importância de ‘ouvir’ os sinais do corpo, de gerenciar as emoções e de se prevenir.
Primeiro, fique longe do estresse negativo, ou seja, aquele que não tem objetivo e que, quando crônico, pode levar a várias doenças. Lembrar somente dos fracassos e das rejeições, sem curtir os sucessos alcançados, em nada ajuda também.
Segundo o especialista, reduzir o consumo de sal é tão importante para o coração quanto parar de fumar, diminuir o colesterol e perder peso. Ao contrário do que muita gente pensa, o sono é reparador, porque recupera as funções dos neurônios e evita a pressão alta, a obesidade e o envelhecimento precoce. "Comer meias porções ou dividir alguns pratos pode ser um recurso saudável para poder reduzir as calorias e manter uma dieta balanceada", escreveu Pastore.
Outra coisa: gorduras, frituras e doces em excesso pioram os quadros de depressão. Pouco exercício, muita comida, muita bebida e as tensões exigem do coração reservas que ele, por vezes, não tem.
O médico pede às pessoas que, para diminuir o estresse e aliviar a ansiedade, busquem o autoconhecimento e trabalhos de postura e respiração, como ioga, pilates e RPG, e exercite também a empatia, que é a capacidade de interagir com os outros. Lembre-se de que os indivíduos muito competitivos e agressivos apresentam 20% a mais de chances de sofrer um infarto, alerta o médico. Os pequenos estresses diários, porém, podem ser benéficos. "Eles fazem parte do trabalho cerebral e levam-nos à busca incessante de soluções", explica o especialista.
Por último, tenha sempre em mente esta dica de quem entende tudo sobre saúde: ser feliz a vida inteira é utópico, mas ficar alegre por viver, bem ou mal, já é uma grande conquista.
(A autora, jornalista, é frequentadora da Filial São Paulo, SP)
