Cristiane Gil A. dos Santos
Possibilidade de perder peso rapidamente fascina
Dieta da Sopa, do Abacaxi, da Lua, da Luz, da Ervilha, Líquida, aquela que a amiga indicou e que diz que é ótima, e outras tantas que prometem grande perda de peso em pouco tempo podem trazer riscos à saúde.
Muitas pessoas optam por fazer essas dietas populares por ficarem fascinadas com a possibilidade de perda de muitos quilos em pouco tempo. Querendo resultados quase que imediatos, cometem loucuras, como por exemplo ficar sem comer o dia inteiro (Dieta da Luz) ou só ingerir líquidos, porque querem emagrecer para a festa do fim de semana.
Essas dietas são perigosas, por restringirem nutrientes que são importantes para a saúde. Além disso, não levam em consideração as necessidades nutricionais de cada indivíduo. Como são dietas drásticas, e também monótonas, dificilmente as pessoas conseguem segui-las por tempo prolongado. Então, todo o peso perdido será recuperado à medida que se volta aos antigos hábitos alimentares, levando, assim, ao "efeito-sanfona" – emagrece-engorda-emagrece.
Os indivíduos que conseguem seguir essas dietas por médio a longo prazo podem apresentar deficiências de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras), de micronutrientes (vitaminas e minerais), cansaço, anemia, desnutrição, fraqueza e irritabilidade, principalmente se houver associação de remédios para emagrecer por conta própria.
Para emagrecer, não existem mágicas ou milagres. Para emagrecer, deve-se seguir dieta individualizada, elaborada de acordo com as necessidades nutricionais de cada um, aliada à reeducação alimentar e prática de exercícios, com orientação profissional. A aquisição de novos e saudáveis hábitos alimentares irá contribuir para o emagrecimento, bem como para a manutenção do peso corporal ideal.
Da mesma forma que não é recomendado fazer dieta por conta própria, não se deve tomar medicamento sem indicação médica, pois a vítima poderá ser o próprio curioso.
A autora é Nutricionista
