Francisco Ivo de Oliveira
Até a invenção da luz elétrica, em 1879, as pessoas reservavam para o sono a
parte do dia sem a claridade natural. Normalmente, levantavam com o nascer
do Sol e iam para a cama logo após o anoitecer.
Nos dias atuais, as horas de sono são determinadas pelas horas de trabalho
ou pela intensidade da vida social que levamos. Muitas pessoas são acordadas
bruscamente, de forma artificial por despertadores.
Durante o dia, a cafeína ajuda as pessoas a manterem-se despertas. Cerca de
75% da população mundial consomem cafeína, composto químico de efeito
estimulante encontrado em certas plantas, utilizado na forma de infusão e
que atua sobre o sistema nervoso central. Está presente principalmente no
café, chá preto e chá mate. O hábito de ingerir essas bebidas mascara os
sintomas da privação do sono.
A moderna sociedade tem inventado razões para não dormirmos o suficiente,
uma delas o comércio nos shopping centers e serviços, que funcionam
até altas horas. Acrescente-se a forte mudança imposta a nossas vidas pela
televisão, que, em passado um pouco mais distante, alterou até a forma do
nosso relacionamento social com vizinhos e amigos: antes do surgimento do
hábito de assistir à programação da televisão, em muitas cidades as pessoas
se reuniam mais em clubes e, no início da noite, se sentavam nas calçadas,
em frente a suas residências, para conversar com os vizinhos, as crianças
ficavam brincando perto dos pais. Esse modo de vida foi alterado pelo prazer
de ficar fechado em casa assistindo à caixa mágica chamada de televisor,
que, pela tecnologia digital, pela TV a cabo, está cada vez mais requintado.
Havia também os cinemas nos bairros, muito frequentados. Eu, quando
adolescente, nos idos de 1960, frequentava, quase todas as noites,
juntamente com os colegas da escola, o cinema do meu bairro na cidade de
Fortaleza. Lembro-me perfeitamente de ter assistido a todos os filmes da
Atlântida e de outras produtoras da época, com artistas como Cyll Farney,
Anselmo Duarte, Eliana, Oscarito, Grande Otelo, Zé Trindade, Mazzaropi e até
Jô Soares, no início de carreira. Eram filmes com cenas e enredos simples e
humor irreverente, que nos faziam rir, sem as baixarias e palavrões dos
filmes do humor atual, do chamado cinema chapa-branca, pois são filmes
patrocinados por dezenas de empresas ligadas ao governo, alimentadas pelos
nossos impostos, alguns deles promovendo até a violência de uma forma
estudada e requintada.
Voltando ao assunto do sono, temos hoje telefones celulares e e-mails que
nos mantêm acordados até mais tarde. Quando precisamos de mais tempo para o
trabalho ou para o lazer, a solução adotada é o dormir menos.
O crônico débito da falta de sono pode tornar-nos irritadiços e infelizes
com redução da nossa motivação e habilidades para o trabalho.
A carência de sono pode alterar seriamente o nosso humor, capacidade de
julgamento e habilidade para tomar decisões. Erros humanos causados pelo
cansaço contribuíram para o pior acidente nuclear na nossa história em
Chernobyl, em 1986. Cansados engenheiros, nas primeiras horas da manhã,
cometeram uma série de infelizes erros com catastróficos resultados.
Nas nossas ruas e estradas, a falta de sono contribui para a morte de
milhares de pessoas todos os anos. Testes revelaram que, cansados,
motoristas são tão perigosos como motoristas embriagados. Dirigir embriagado
é contra a lei; dirigir cansado não é. Precisamos usar a lei da nossa
consciência para evitar dirigir cansados.
Dicas para dormir:
• tenha o sono como alta prioridade em sua vida;
• ouça o seu corpo, se você se sente cansado, provavelmente necessita dormir
mais;
• regularize o seu débito de sono, indo para a cama mais cedo por algumas
semanas;
• tenha rotina regular, tente ir para a cama na mesma hora todos os dias;
• tire uma soneca durante o dia, o ideal é após o almoço;
• pesquisas revelam que sonecas restauram nossos níveis de energia e humor;
• tenha em conta que seu quarto de dormir não pode ser tão quente, frio ou
barulhento;
• não use seu quarto de dormir como escritório ou para assistir à televisão.
As razões por que devemos dormir não são totalmente esclarecidos pela
ciência, os efeitos da falta de sono sugerem que devemos dormir para reparar
e restaurar nosso corpo. A doutrina racionalista cristã nos informa de modo
preciso que, além dos efeitos benéficos para o corpo, o sono bem dormido
pode nos pôr em contato com nosso mundo de origem espiritual, sendo esse
contato imprescindível como fonte de energia psíquica para resolvermos
melhor os problemas do dia seguinte.
(O autor é presidente da filial Recife, PE)
