Francisco Ivo de Oliveira
Esta história poderia ser chamada “Como você tem tratado a sua parceira ou o
seu parceiro?”. Vejamos este caso: há alguns anos eu e minha esposa
visitamos um parente no interior de Pernambuco. Chegando ao destino, a
recepção foi bastante agradável e a conversa fluiu com facilidade sobre
diversos assuntos da família e do nosso cotidiano. No dia seguinte, a
confraternização continuava muito boa e, em determinado momento, houve
necessidade de irmos ao comércio local. Retornamos em aproximadamente duas
horas. Quando minha cunhada abriu a porta da casa, tivemos uma surpresa bem
desagradável: tudo cheirava a queimado: havíamos esquecido o fogão acesso e
nele uma panela com o guisado de carnes que estava sendo preparado para o
almoço. Corremos para desligar a torneira do gás do fogão. Poderia ter sido
pior se a demora para o nosso retorno tivesse sido um pouco maior, pois a
panela teria pegado fogo e as chamas, fora de controle, poderiam ter-se
alastrado por toda a casa, causando sérios danos.
A memória é um poderoso instrumento de controle e coordenação da nossa
rotina diária. Quando a memória começa a falhar é que percebemos que ela é
vital para administrar nossa vida pessoal.
Quanto à memória e o envelhecimento, os especialistas dizem que o fluxo de
sangue para o cérebro e o quanto ele consome de oxigênio – dois fatores que
determinam seu desempenho – são exatamente os mesmos numa pessoa saudável de
70 anos e num jovem de 20 anos. A área na qual o desempenho global difere é
na velocidade da aprendizagem. Quando uma pessoa mais velha recebe nova
informação leva mais tempo para assimilá-la.
Manter-se ativo e procurar aprender em qualquer idade são ferramentas
poderosas para mais tarde desempenhar incríveis tarefas mentais. A memória
pode ser temporariamente danificada por estresse, cansaço ou trauma.
Usamos a todo tempo a chamada memória de curta duração. Ela mantém a
informação por 20 a 30 segundos e normalmente retém sete fragmentos de
informação por vez. Por exemplo: guardamos o número de um telefone. Para não
perder o número do telefone, anote-o.
Essa memória, também chamada memória de trabalho, pode ser melhorada.
Vejamos algumas dicas para melhorar a nossa memória:
1. Podemos pensar que estamos desmemoriados, mas, na maior parte das vezes,
a culpa é a falta de atenção. Esquecemos as tarefas por fazermos uma coisa
pensando em outras. É importante manter o foco no que se está fazendo.
2. Durma bem. A falta de boa noite de sono é outra vilã. O tempo de sono é
diferente para cada um. O importante é acordar descansado. Cuide da
qualidade do sono: escureça o quarto, elimine barulhos, não assista TV, não
leve trabalho para a cama e comece a diminuir o ritmo cerca de uma hora
antes de dormir. Sonecas durante o dia fazem as células nervosas
“descansarem”, mas devem ser curtas para não atrapalhar o sono da noite.
3. Coma direito, não há nutriente mágico que turbine a memória. O cérebro
precisa de todos os nutrientes para trabalhar bem. Coma proteínas de
diversas fontes, coma verduras, legumes, frutas e carboidratos. O importante
é comer com moderação para evitar a sonolência. A solução está na
alimentação variada e equilibrada.
Para os estudantes, que precisam aprender, o importante é revisar as novas
informações recebidas o mais rápido possível, pois até 80% de toda
informação aprendida se perde em 24 horas. Revisar, ou melhor, estudar a
informação é fundamental para uma boa lembrança.
Nos dias atuais esquecer-se tem se tornado um sério problema para as pessoas
de mais idade. Para prevenir e evitar tal situação, mantenha sua mente
ativa, leia bastante, procure nova aptidão, como jogar xadrez, aprender uma
língua estrangeira; faça trabalhos manuais, como crochê ou ponto de cruz.
Veja como aplicar técnicas de treino de memória, faça palavras cruzadas.
Conte aos outros o que anda fazendo, você se sentirá bem se ajudar outros a
desenvolverem aptidões da memória. Divirta-se enquanto lê. O prazer ajuda no
sucesso da aprendizagem. Evite fazer muitas coisas, use as técnicas aos
poucos e com regularidade. Procurando manter a mente ativa e o corpo em
movimento, você nunca se tornará um esquecido.
(O autor é presidente da Filial Recife, PE)
